Qatiq kaloriyasi
1 piyola (≈ 200 g) qatiq — taxminan 120 kcal.
Boshqa nomlari: katyk, yogurt
120kcal 1 piyola (≈ 200 g), odatiy retsept
- Oqsil
- 7 g
- Yog‘
- 7 g
- Uglevod
- 9 g
- Temir
- 0.1 mg
Retseptga qarab
| Variant | 100 g da | Porsiyada |
|---|---|---|
| Odatiy To‘liq yog‘li sutdan | 60 kcal | 120 kcal |
Qatiq — kaloriyasi past, oqsili yetarli sut mahsuloti. Oshga, mastavaga va mantiga qo‘shimcha sifatida qaymoqdan ancha yengil.
Nimaga bog‘liq
- Sutning yog‘liligi.
- Shakar qo‘shilishi.
Qanday yengilroq
- Qaymoq o‘rniga qatiq ishlating.
- Kechki ovqat o‘rniga bir piyola qatiq va meva.
O‘z likopchangizni hisoblang
Har bir oshxonada retsept va porsiya boshqacha. Rasmga oling — Luqmaa AI aynan sizning likopchangizni baholaydi.
Savollar
Qatiq ozishga yordam beradimi?
Qatiqning o‘zi ozdirmaydi, lekin kaloriyasi past va to‘yimli bo‘lgani uchun og‘ir qo‘shimchalarni almashtirishga qulay.
Qanday hisoblandi
Odatiy variant retsepti, bitta qozon uchun. Masalliqlarning qiymati — USDA FoodData Central. Tayyor taom og‘irligi taxminan 1000 g. Batafsil
| Qatiq | 1000 g |
|---|