Manti kaloriyasi
5 dona (≈ 275 g) manti — 385–600 kcal, odatiy retseptda taxminan 600 kcal.
Boshqa nomlari: manty
600kcal 5 dona (≈ 275 g), odatiy retsept
- Oqsil
- 24 g
- Yog‘
- 30 g
- Uglevod
- 57 g
- Temir
- 2.6 mg
Retseptga qarab
| Variant | 100 g da | Porsiyada |
|---|---|---|
| Yengil Yog‘siz mol go‘shti, dumbasiz | 160 kcal | 445 kcal |
| Odatiy Qo‘y go‘shti va dumba | 220 kcal | 600 kcal |
| Qovoqli Ichi qovoq va piyoz, ozgina dumba | 140 kcal | 385 kcal |
Bir dona manti taxminan 50–60 gramm. Kaloriyaning katta qismi go‘sht va dumbadan keladi, xamir yupqa bo‘lgani uchun uning ulushi kamroq.
Nimaga bog‘liq
- Dumba: 100 g dumba qiymaga 660 kcal dan ortiq qo‘shadi.
- Go‘sht turi: qo‘y go‘shti yog‘siz mol go‘shtidan og‘ir.
- Qovoqli manti go‘shtlisidan ancha yengil.
Qanday yengilroq
- Porsiyani donada hisoblang: 4–5 dona — to‘yimli tushlik.
- Qaymoq o‘rniga qatiq bilan yeng.
- Qovoqli mantini ham sinab ko‘ring.
O‘z likopchangizni hisoblang
Har bir oshxonada retsept va porsiya boshqacha. Rasmga oling — Luqmaa AI aynan sizning likopchangizni baholaydi.
Savollar
Bitta mantida necha kcal bor?
Go‘shtli manti o‘rtacha 55 g bo‘lsa, taxminan 90–120 kcal. Qovoqlisi esa ancha kam.
Qanday hisoblandi
Odatiy variant retsepti, bitta qozon uchun. Masalliqlarning qiymati — USDA FoodData Central. Tayyor taom og‘irligi taxminan 2150 g. Batafsil
| Un | 500 g |
|---|---|
| Tuxum | 50 g |
| Qo‘y go‘shti | 700 g |
| Piyoz | 700 g |
| Dumba | 100 g |