Shashlik kaloriyasi
1 six (≈ 90 g) shashlik — 185–265 kcal, odatiy retseptda taxminan 265 kcal.
Boshqa nomlari: kabob, qo‘y go‘shti shashlik
265kcal 1 six (≈ 90 g), odatiy retsept
- Oqsil
- 22 g
- Yog‘
- 19 g
- Uglevod
- 0 g
- Temir
- 1.7 mg
Retseptga qarab
| Variant | 100 g da | Porsiyada |
|---|---|---|
| Yengil Yog‘siz qo‘y go‘shti (lahm) | 205 kcal | 185 kcal |
| Odatiy Yog‘li qo‘y go‘shti | 295 kcal | 265 kcal |
Shashlik — sof go‘sht, uglevod deyarli yo‘q. Kaloriyasi go‘shtning yog‘liligiga bog‘liq: orasiga dumba terilgan six yog‘siz lahmdan ancha og‘ir.
Nimaga bog‘liq
- Six orasidagi dumba bo‘laklari.
- Go‘sht turi: qiyma kabob odatda yog‘liroq.
- Yoniga beriladigan non va piyoz.
Qanday yengilroq
- Lahm (yog‘siz) shashlikni tanlang.
- Non o‘rniga yangi sabzavot va ko‘k.
- 2–3 six — yetarli oqsil.
O‘z likopchangizni hisoblang
Har bir oshxonada retsept va porsiya boshqacha. Rasmga oling — Luqmaa AI aynan sizning likopchangizni baholaydi.
Savollar
Shashlik ozish uchun yaxshimi?
Yog‘siz go‘shtdan bo‘lsa, ha: oqsil ko‘p, uglevod yo‘q. Muhimi — non va shirin ichimliklar bilan yemaslik.
Qanday hisoblandi
Odatiy variant retsepti, bitta qozon uchun. Masalliqlarning qiymati — USDA FoodData Central. Tayyor taom og‘irligi taxminan 1000 g. Batafsil
| Qo‘y go‘shti, pishgan | 1000 g |
|---|